Shake
Quark, Orange & Ingwer
50,9 kcal • 6,8 g Eiweiß • 4,8 g Kohlenhydrate
/ pro 100 g
5
min

17
gramm
eiweiss
pro Portion
Gesund
127
kcal
1 g
Fett
12 g
KH
17 g
Eiweiß
0 g
gesätt. Fettsäuren
12 g
Zucker
0,25 g
Salz
Pro Portion
1 Portion entspricht 250 g
High Carb
High Carb
Natürlicher Protein-Shake mit Magerquark, Orange und Ingwer für den Pfiff.
Zubereitung
-
Vorbereiten
Zutaten und Equipment bereitlegen. Die Orange schälen und in Stücke schneiden. Ingwer reiben.
-
Ab in den Mixer
Zunächst Eiklar und Joghurt in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 10 Sekunden mixen.
Zutaten
—
1
+
Portions
—
1
+
Portions
-
Good EggwhitesGood Eggwhites100 g g
-
MagerquarkMagerquark60 g g
-
IngwerIngwer10 g g
-
OrangeOrangen1 Stück Stücke