Quark, Orange & Ingwer

Shake

50,9 kcal • 6,8 g Eiweiß • 4,8 g Kohlenhydrate / pro 100 g

min

17 gramm eiweiss pro Portion

Gesund

127 kcal

1 g Fett

12 g KH

17 g Eiweiß

0 g gesätt. Fettsäuren

12 g Zucker

0,25 g Salz

Pro Portion 1 Portion entspricht 250 g

High Carb

Natürlicher Protein-Shake mit Magerquark, Orange und Ingwer für den Pfiff.

Zubereitung

Vorbereiten

Zutaten und Equipment bereitlegen. Die Orange schälen und in Stücke schneiden. Ingwer reiben.
Ab in den Mixer

Zunächst Eiklar und Joghurt in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 10 Sekunden mixen.

Guten Appetit